Jeden den podle Petra Havlíčka

Zdroj: www.mf.cz

Ráda čtu časopis Dieta. Název je sice trochu zavádějící, ale myslím si, že je to jeden z nejlepší časopisů s tématem zdravého životního stylu u nás (u nás rovná se v ČR :-) ).
Pro inspiraci jsem listovala staršími čísly, až jsem narazila na docela čerstvé květnové vydání, ve kterém je zpracovaný jídelníček na celý měsíc, který dělal Petr Havlíček. Vybrala jsem si jeden den, nejvíce se mi zamlouval hned ten první, nakoupila suroviny a pustila jsem se do toho.
Byla jsem zvědavá, jestli vůbec zvládnu jíst podle nějakého jídelního plánu, který vůbec neví, na co mám a nemám chuť. Jsem zastáncem teorie chaosu a momentální nálady, když mám na svačinu chuť na sladké, dám si jogurt a ovoce, pokud na slané, dám si něco jiného.....
Snídaně
3 dcl jablečného džusu naředěného s vodou (2:1) + 2 menší plátky celozrnného chleba + margarín + 1/3 kelímku cottage
Svačina
kiwi + bílý jogurt + 2 lžíce musli
Oběd
tortily s kuřecím masem a ledovým salátem
Svačina
malé jablko + bílý jogurt + celozrnná sušenka
Večeře
uzené tofu + brambora + zelenina
II. večeře

plátek pufovaného chleba + gervais + kousek zeleniny
Přes den sníst:
10 g nepražených ořechů

Snídaně

Dopolední svačina

Odpolední svačina

Oběd

Večeře

                                                       

II. večeře

A jak to tedy celé dopadlo?
Snídaně byla na první pohled úplně stejná jako má obvyklá. Dávám si každé ráno celozrnné pečivo, nějaké mazání, sýr (šunku) a zeleninu. No ale nic není takové jak se na první pohled zdá. Teď toho bylo mnohem víc. Zapila jsem džusem zředěným s vodou a cítila jsem se přejezená jak nikdy. :-P
Pořád jsem se cítila "na prasknutí", ale už byl čas na dopolední svačinku. Neměla jsem chuť ani hlad, ale když už jsem se na to dala, tak to vydržím. Jídlo bylo osvěžující, lahodné.
Na oběd byly tortily s kuřecím prsíčkem...mňááám...uf, musela jsem povolit pásek na kalhotech. Říkala jsem si, že je fakt nevím, kdy ještě do sebe nacpu tu ořechy, protože to už vážně není možné.....no nakonec hodinu po obědě, jsem je sezobla...žádný problém.
Při odpolední sváče jsem hledala jablko, nikde nebylo, kupovala jsem tři, nikde nic. Asi mi je někdo přibral, no nevadí. Takže svačina bez jablka, ale stejně jsem nestrádala.
Večeře se skládala s uzeného tofu, brambor a zeleniny. Tofu mělo být celý balíček, ale dala jsem 3/4, protože toho bylo vážně moc. Druhou večeři jsem snědla docela pozdě, protože se mi už nikam nevešla.

K tomuto stravnímu režimu jsem cvičila Jillian - 30 DS - level 1 a pak jsem ještě protáhla své tělo po kratší trase na kole.
                                  
Závěrem můžu říct, že jako divák pořadu Jste to co jíte, jsem nikdy nechápala, jak si účinkující mohou pořád stěžovat na to, že pořád jen jí a jsou neustále sytí, teď už to chápu. Pokud mají podobný program, tak museli být přejezení od rána do večera. :-)      :-)   :-)    
Jídelníčku podle Petra Havlíčka sama za sebe tedy dávám jedničku a určitě ještě někdy vyzkouším nebo se přinejmenším budu alespoň inspirovat.

TAK ČUS BAMBUS!

    NIKOLA                                                                                                            

I já se hlásím o slovo

Dobrý den, celý den.

Obrázek: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3a364IMrI1rsnxeko1_1280.jpg

Jo, Nika už to psala. Stěhovala jsem se (už je to nějaký pátek), nicméně ještě milion věcí nemám zařízených tak, jak bych chtěla a jak jsem to plánovala. Má motivace se přesunula na trochu jiný level - spíš teď řeším, jak se uživím. A nejvíc sranda je, že bych se vzhledem k tomu jak vypadám, neuživila ani tělem! Ha, ha.
Mám mega problém. Vzhledem k tomu, že teď nemám moc peníze (čti - počítám každou korunu) nechodím teď cvičit "ven". Kdysi jsem si alespoň občas zašla na aerobic nebo spinning... To ale není ten problém, protože můžu cvičit doma...JENŽE...já se doma stydím! Ze spolubydlících tam většinou někdo je a když cvičím a vidím se u toho, tak je mi samotné zle a nechci tím někoho obtěžovat. Zní to jako strašná malichernost až trapnost, ale není. Docela se s tím peru, boty mám nachystané u postele, protože co kdyby náhodou (ale to "náhodou" ani náhodou nepřichází). A jsem z toho špatná a mám výčitky. Ale nechci mít výčitky.
Další věc je běhání. Běhám ráda a například loni jsem toho naběhala dost. Jenomže to bylo na vesnici, v pole, v lese, po pasece. Kde mě nikdo neviděl a když jo, tak jsem se slušně pozdravili a byla to paráda. Ale protože jsem malá zakomplexovaná kulička, tak se stydím vyběhnout ve městě a to i přes to, že dvě minuty od bytu máme park, kde chodí běhat každý. Ale já se prostě stydím. Dřív jsem taky běhávala i ve městě, ale na periferii a navíc se spolubydlící a bylo to úžasné. Teď mám ale spolubydlící, která radši pije pivo. A zbylí jsou chlapi, kteří taky radši pijí pivo, ale ještě radši lozí po skalách a na to mě neužije, neboť se mi ve výšce výše jak 3 metry začnou potit ruce a trpím panickou představou, že spadnu. A ten pád by nebyl jen tak obyčejný, ale asi takový, jako kdybych padala do Macochy. Každopádně jsem plná trapných předsudků a nemůžu si pomoct! Kdybych totiž já vyběhla do parku, tak každý, kdo se na mě podívá si hned řekne, že neběhám pro radost, ale kvůli tomu, že jsem bachratá a během si akorát odrovnám klouby. Takže mi zkuste poradit, jak s takovými problémy (pokud je máte) bojujete vy?!?

No a mimochodem, od založení blogu mám dole 4 kila. Obávám se ale, že to byla jen svalová hmota!
A mimochodem číslo dva: můj foťák se stále rozbitý, ale spolubydlící má, tak když něco uvařím, můžu to vyfotit a dát sem.
A mimochodem číslo tři: Niko, ještě jednou gratuluju!!!

Tak ČUS BAMBUS!

Eva

Postátnicový a postěhovací a poaklimatizovací re-born :-)

Do naši životů vešla náročná fáze. Eva se stěhovala a já jsem se potýkala s učením a se stresem ze státnic. Vše je úspěšně za námi a po krátké aklimatizaci se sebou můžeme zase začít něco dělat.

Ve stádiu učení jsem se vykašlala na nějaké systematické každodenní cvičení, chodila jsem jen 1x týdně na aerobik, protože ten si nemůžu nikdy odpustit a párkrát jsem vyjela na kole. Jídlo jsem moc neřešila a taky jsem trošku nabrala, což vidím jako krok zpátky, ale nevadí, jde se zase na to!!!!!! :-)

Dnes jsem se probírala různými cvičebními videi co mám doma a taky nabídkou z nejbližších fitek a tělocvičen (nejbližší v mém případě ale znamená docela dost daleko!!). Nevěděla jsem, co budu cvičit, ale pak mi to došlo, já chci prostě znovu začít s Jillian - 30 DS a tentokrát to docvičit až úplně do konce!! (Minule jsem odcvičila jenom 2 levely.) Takže se opět budu opakovat, ale ta jednička je prostě skvělá, strašně mě baví a jsem ráda, že si doma můžu zacvičit něco pro mě tak zábavného. Akorát se musím přiznat, že po delší pauze, mi toto cvičení dalo více zabrat než bych čekala.

Jídelníček:
Snídaně: celozrnný chléb + lučina + šunka + zelenina + nápoj z mladého ječmene
Oběd: kuřecá prso + bramborovo celerová kaše + zelenina
Svačina: jablko + jogurt
Večeře: vepřová panenka v listovém těstě + houby + zeleninový salát
2. večeře: dietní shake

Obídek

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola