Tvarohový jáhelník s jablkem

Tak jsem společně vařily,
tento příspěvek doplňuji s hodně velkým časovým odstupem. Ale nevadí, jedeme dál. Tento jáhelník je staročeská zdravá dobrota, která je sice na uplácání jednoduchá, ale pečení nějaký čas zabere. Není to buchta na plech za dvacet minut sakumprásk i s přípravou :-)

Na cca dvanáct kousků jsme použily:

500g balení jáhel
500g tvarohu
3 jablka o klasických rozměrech (na obrázku jsou dvě, protože to třetí bylo nefotogenické
2-3 vajíčka (v receptu jsem něšla 3, ale použily jsme dvě, protože já vejce moc nemusím)
50 gramů mouky (tu jsem daly samosebou celozrnnou)
citrónovou šťávu, rumové aroma (může být i rum, že jo :))
mandlové plátky na ozdobu
glukopur nebo cukr (třtinový) - jen na doslazení, dle chuti (já bych toho nejradši dala dvacetosm kilo, ale Nika by mě zabila)

¨

Jáhly jsem uvařily dle návodu a poté pracně scedily. Pak jsem k nim přidali žloutky (jeden vám ale musí zůstat na tvaroh), mouku a cukr. Nacpaly jsem to do formy a daly péct (220°C - tato hmota se peče docela dlouho, nemůžu s jistotou říct, kolik přesně minut. Jsem v tomhle hrozná, všechno dělám od oka a podle zkušeností. Nicméně hmota by měla nakonci téhle části vypadat zhruba tak, že by měla být ztuhlá (relativně "vysušená", prostě po dloubnutí by v ní neměl zůstat ďolík. Nicméně musíme brát v potaz, že se na jáhly poté dává zapéct ještě na cca 15 minut tvaroh a bílek. Co se týče teploty. Prvních deset minut peču na těch 220°C a pak to na 10-15 minut stáhnu na 180°C).

Dále si mezitím rozmícháme tvaroh se zbylým žloutkem a troškou cukru. Nastrouháme si jablka, k nim přidáme aroma a citrónovou šťávu a trochu cukru.
Jakmile uznáme za vhodné, že je "jáhlová fáze" hotová, rozprostřeme na ně jablka a a na ty tvaroh. Dáme péct na 10-15 minut.
A než se nám zapeče tvaroh, tak si vyšleháme sníh ze zbylých bílků s glukopurem. Sníh pak rozetřeme na tvaroh, posypeme mandlemi a dáme péct už jen na chviličku (většinou to vyndávám tak po pěti minutách, jak si ale můžete všimnout na fotce, tak jsem to tam s Nikou nechaly trošku dýl, protože jsem beztak řešily něco na facebooku a sníh nám chytl zajímavý odstín :-) ).
A je hotovo!

Pak už stačí jen naservírovat a jíst! Výborné k snídani!

Tak ČUS BAMBUS!

Eva   ( a Nikola :-P)

Forever alone

Ahoj, ahoj, ahoj!
Jsem meteosenzitivní! Poslední dva dny mě tak bolí kolena, že mi dělá problém sejít i schody. V žádném případě nemíním házet vinu na cvičení, protože musím říct, že si doopravdy hlídám, aby pozice, ve které provádím dřepy, výpady a podobně, byly správné. Házím vinu na počasí, protože to, co se v posledních dnech venku odehrává, nemá obdoby a mě už to vážně nebaví!
O víkendu jsem necvičila :-/ celou sobotu jsem strávila zařizováním jedné (troufám si říct) vydařené akce. A v neděli jsem byla tak rozbitá, že jsem sotva vylezla z postele :D :D :D. Včera a předevčírem jsem si zacvičila Jill 30DS. Dnes jsem to bojkotovala. Dala jsem si půlhodinovou sérii posilovacích cviků. Dala jsem si cviky na břicho, paže, záda. A taky na stehna a zadek. Všechno hezky vleže :-) záměrně jsem se vyhnula hopsání, dřepům a výpadům. Bolí to!!! Pravda je, že jsem se nezapotila jako s Jill, ale aspoň jsem něco udělala.

Jak jsem zatím na tom s Jill

A jsem nespokojená, protože jsem včera vypila cca 2l Kofoly. Obávám se, že v tomto případě, i když jí miluji, JE CO ŘEŠIT!
Nicméně už se těším, až se venku udělá trochu méně mrazivo a vyběhnu :-).
A dál, jsem zamilovaná. Už asi dva měsíce. Do karobu! Dávám si ho do jogurtu, do tvarohu, polívám si jím ovoce a nemůžu se užrat!

Tak ČUS BABMUS!

Eva

Foto(jídelníček)

Dnes jsem si chtěla udělat pár fotek, sama pro sebe, své tělo v plavkách, abych pak viděla i ty sebemenší změny pěkně z blízka a mohla pak z nich mít radost. Nemám ale žádné bikiny, dvoudílné plavky ani nic podobného. Vyfotila jsem se tedy ve spodním prádle. Dopadlo to otřesně, všechny fotky jsou hnusné. Fotila jsem se sama před zrcadlem a no hrůza, s velkým sebezapřením jsem musela tedy poprosit jediného člověka, před kterým se nestydím, aby mě vyfotil........no prostě ještě větší katastrofa! Když je někdo antitalent, tak se to asi nepoddá. Každopádně všechny fotky mají otřesnou kvalitu a je tam spousta jiných věci něž já. Skříň, kilometr zdi, krb....ach jo. Plus na nich vypadám jak pořádný kus sádla! No prostě všechny poletí do počítačového koše a pak do nebe.

Když nevyšly moje fotky, z čehož jsem byla smutná, (ale nikomu jinému fakt už říkat nebudu, aby mě fotil), vyfotila jsem si aspoň svůj dnešní jídelníček. :-)

Jo a taky jsem dnes cvičila 30DS, jen tak mimochodem.
Dopolední sváču jsem nestihla, protože jsem zaspala.

Fitness ciabatta+celerová pomazánka+rajčata+rukola

Zeleninová polévka s brambory

Celozrnné těstoviny s mletým masem, žampiony a zeleninou

Jablko + jogurt

Rizoto s lososem, zeleninou a sýrem

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Koketérie s avokádem (20. března)

Moje první avokádo už dozrálo a nastal čas ho zpracovat na nějaké pěkné papáníčko. Prohlédla jsem si pár receptů pro inspiraci a nakonec jsem udělala jednoduchý recept podle návodu z časopisu Dieta. A takhle to dopadlo.

Avokádo s tofu a limetami

Jídlo bylo velice chutné, ale trochu mě mrzelo, že jsem nepoznala, jak vlastně to avokádo chutná. Je to zvláštní, neumím to popsat. Abych měla „JASNĚJI“ jídlo jsem snědla a z druhé půlky avokáda jsem si udělala pomazánku (avokádo, nízkotučný tvaroh, česnek, pepř). Pomazánka byla úžasná!!!!!! Bohužel ale ani z druhého pokusu jsem nepoznala jak to avokádo má vlastně chutnat. Každopádně tento plod (na wiki jsem našla, že je to ovoce) nespecifikovatelné, ale lahodné chuti zařadím do svého jídelníčku. J Mám radost, že jsem objevila něco nového. J Hmmm, a co vyzkouším příště????

Jo a moje slavná řeřichová zahrádka už dorostla. :-)

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

14 dní

Ahoj :-)
po včerejším motivačním výlevu jsem dnes neudělala málem téměř nic. Pustila jsem se do jarního úklidu a vyčistila si boty na sportovní aktivity. Jenomže mi pak Nikola, ta rýpavá mrška položila dotaz:"Evo, co všechno si dneska udělala ze své motivace?"
A tak vzhledem k tomu, že čisté boty za mě 10 kiláků neuběhnou a taky, že už byl večer...pustila jsem se do Jillian 30DS. Jsem rozhodnutá (ano, pro prvním dni), že to docvičím.
Co se týče přiblížení se k placce, pořádně jsem se po cvičení protáhla...se Suzukim :-)

Obrázek: http://nd01.jxs.cz/155/211/cc5246c32b_34995439_o2.jpg

Na tenhle protahovací můstr mě neupozornil nikdo než Nikola. A co dál?
Přiznám se, že jsem dneska vstávala téměř až na oběd. Takže jsem nesnídala, nesvačila, proč taky? :) Obvykle ale snídávám domácí müsli. Na 1/2 kg balení ovesných vloček je postup následovný:
cca 8 lžiček třtinového cukru a cca 8 lžiček medu rozpustím na másle (nesmí ho být samozřejmě hodně, ale všechen cukr se musí rozpustit a směs musí být hladká). Jakmile se to rozpustí, vsypu do směsi balení vloček, rozinek, ořechů...Pak to všechno šoupnu na plech (s pečícím papírem). Vrstvu vloček "udusám" a urovnám tak, aby byla (od oka) 3 cm. Dám péct (na 180°C) - až to trošku zhnědne, vyndavám. Párkrát se mi stalo, že jsem je měla fakt tmavě hnědé...nebylo to úplně ono, ale snědla jsem to, že jo.
Do upečené směsi pak vmíchám ještě sušené ovoce, kokos, různá semena...prostě podle toho, co je doma. Šoupnu do dózy a sypu k snídani...s ovocem, s jogurtem, se vším...JE TO DOBROTA!
Možná se pozastavíte nad tím máslem. Já nevím, ale cukr se v něm fakt krásně rozpustí a zase ho tam nedávám celou kostku. Nicméně, kdybych si zapečené müsli, které mám tak strašně ráda, měla kupovat v obchodě, tak už vůbec nevím, co v něm je, protože z etiket číst neumím. Navíc ráda vařím :-)

Eva

Re: Společná výzva

Ahoj,
opravdu mi chybí motivace. I když si celý život myslím na to, jaké by to bylo, kdybych byla štíhlá a pěkná a ohebná...ale jsem zdechlá lemra a ani přes založení fit blogu nejsem schopná zvednou prdel a začít makat. Tak kde se stala chyba? Jediné možné vysvětlení mi připadá na to, že jsem se sebou spokojená! Ale k čertu! To v žádném případě není pravda. Když se na sebe podívám, jsem schopná říct jen "HUMÁÁÁČ". Mám obrovský břuch, rozteklý do všech stran, stehna mám tak napráskané, že když se oteplí a já vytáhnu sukni, tak po 300 metrové chůzi mám na vnitřních stranách pomalu puchýře z toho, jak tu hroudu masa převaluju přes sebe. Za lýtka, které mám, by se nestyděl průměrný fotbalista z horní dolní. Navíc mám 4 brady.
A já pořád nic, já jen čumím a čumím a říkám si...TAK OD ZÍTŘKA UŽ NA TO SKOČÍM.
Jenže to nestačí, no...hlavně že to vím.
A proto se připojuji ke společné výzvě, kterou vyhlásila Nikki.

1. Cvičit = prubnout Jillian
2. Pít = JENOM čistou vodu
3. Správně jíst = 5-6 porciček denně
4. Protahovat se = Udělat "placku"
5. Běhat = uběhnout 10 km
6. Přitáhnout se na hrazdě
7. Přemýšlet nad jídlem = chystat si ho dopředu

Možná bych to mohla rozebrat. Vím, že jenom dostatečný dril mi napomůže k hezčí postavě. Proto si musím zacvičit alespoň jednou alespoň jednu Jillian. A celý cyklus! Musím pít jen čistou vodu, žádné limče nebo pivo! Co se týče jídla...je to strašné. Doopravdy humáč. I když se snažím dodržovat jisté zásady zdravého stravování, prostě pak někdy přijde den, jako dneska a já sním všechno možné. K protahování - šňůru (i když ne předpisovou) ještě pořád zvládnu, ale placku jsem udělala naposledy jako malá holka a chtěla bych jí udělat znovu :-). K běhání - když se přes léto rozběhám, nedělá mi moc velký problém uběhnou 5-7 km. Chci ale uběhnout deset, takže jakmile se trošku potrénuju, naplánuji trasu a tradááá:-). Hrazda - na hrazdě jsem se nikdy nepřitáhla! Jenom visím a třepu se. ALE TO SE ZMĚNÍ.  A k poslednímu, pro mě velmi důležitému bodu: Když budu mít pokaždé nachystané jídlo dopředu, nebudu muset sahat po ničem nezdravém a nevhodném.

Obrázek: http://cdn.indulgy.com/my/pr/ys/63894888433352627MmjJ63qhc.jpg

Tak ČUS BAMBUS!

Eva

Tucet dnů za námi

Cvičení dnes né s Jill, ale s Anitou……

Kde je to jaro? Venku sníh, zima, šero. Cítím se unavená i po vydatném spánku, mám málo energie a jsem líná. To se dnes projevilo poprvé i na cvičení. Asi jarní únava.Chtěla jsem si pořádně máknout, ale nešlo to. Dala jsem do toho přibližně 100%. I přes mou snahu vyždímat ze sebe co nejvíc mé cvičení vypadalo jako modifikace od Anity. Nevadí, tělo se musí poslouchat. Nic nelámat přes koleno. Příště už to snad půjde lépe, nebo rovnou podle pokročilé Nataly???


Zdroj obrázku: http://static33.helldata.com/thumbs/7433059/1

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Co se tři dny dělo? :-) ( den 9., 10., 11.)

Díky časové tísni a dá se říct, že asi i jarní únavě dnes jen krátce. Páteční vstávání do školy na zkoušku bylo příšerné, celou noc jsem nespala. Byla jsem strašně nervózní, bušilo mi srdce a nemohla jsem usnout. Naposledy jsem se mrkla na mobil v 5.20, pak jsem usnula. Budík zvonil 5.50. Celý den mi bylo špatně z nevyspání.

Ale teď už na jinou notu, trošku pozitivně. J

Pátek – úspěšně jsem vykonala zkoušku a za odměnu jsem si koupila nové kalhoty na cvičení.

Sobota – cvičila jsem s Jillian a uvařila jsem úžasný zdravý oběd. Taky jsem kontrolovala řeřichovou zahrádku, už naklíčila, mám radost.

Neděle – musela jsem jít cvičit ven, provětrat nové tepláčky. Domluvila jsem se s Evou na badminton, bylo to super. Byla jsem proti Evě fakt slabá, vůbec mi to nešlo, ale nakonec jsem poslední set vyhrála a zašly jsme na čaj.

Sobotní kuchtění: Vepřový steak s mangovým čatní a salátem

Mňam!

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

8.den

Učení mučení aneb školní povinnosti

Zítra mě ve škole čeká velmi náročná zkouška, učím se na ní už asi týden, ale teprve dnes to začíná mít ty správné grády. Jsem vystresovaná, nevyspaná a naštvaná sama na sebe. Proč jsem se nemohla pořádně naučit s předstihem a všechno nechávám na poslední chvíli?

Takže celý den jsem se tedy učila a pár pauzami na jídlo a kafe a taky s pauzou na Jill - 30DS, level 1. Původně jsem nechtěla jít cvičit, ale nakonec to byl skvělý nápad, půl hodiny jsem myslela na něco jiného, odreagovala jsem se a zase jsem po cvičení byla nabitá spoustou energie a mohla pokračovat dál v učení.

Skladba jídla byla v pohodě, snědla jsem 6 porcí zdravého jídla, jedla jsem asi co tři hodiny, prostě tak jak jsem teď už zvyklá, ale musím se přiznat, že množství neodpovídalo tomu, kolik toho mělo asi být, jedla jsem víc než bych měla. Jsem nervózní jedlík, takže když mám stres, blbou náladu apod., tak své pocity zajídám. Dnes ale poprvé v rámci zdravé stravy. Vidím u sebe pěkný skok dopředu.  J
A ještě navíc jsem si v obchodě koupila avokádo, nikdy jsem ho neměla. Nevím jak chutná a chci experimentovat a zkoušet nové věci. Nechám ho trošku dozrát a pak něco vymyslím. :-)

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Sedm čili sedm dní

Zdravím. Máme za sebou první týden. J

Už se vážně nemůžu dočkat jara, skoro tu už bylo, ale bohužel se vrátil zima a pár vloček sněhu. Asi vážně platí přísloví, že první vlaštovka jaro nedělá. V noci jsem skoro vůbec nespala, celý den jsem byla rozmrzelá a ještě k tomu mi byla pořád zima. Jako zahřívací taktiku jsem zvolila spoustu čajů, cvíčo a taky jsem si uvařila mojí oblíbenou zdravou polívčičku. A jaro si přivolám sama! Založila jsem si na okně vatovou zahrádku (kelímek, vata, semínka řeřichy, voda). Řeřicha roste jako z vody, za pár dní můžu konzumovat, je nenáročná, chutná mi ke všemu a prý je to „miniaturní vitamínová bomba“. Hlavně bude krásně zelená, prostě taková jarní. J

Dnešní cvičení s Jillian – paráda. Nevím, jestli je to možné, ale mám pocit, že se každý den zlepšuji, méně se zadýchávám a jsem silnější. Ale zas po týdnu, taková krátká doba, nevím, nevím… možná je to jen falešný pocit, ale hlavní je, že se cítím dobře. J

Kuřecí polévka s polentovými knedlíčky

"Zahrádka"    

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Ahoj!

Něco prásknu. Její nejoblíbenější polívka není Kuřecí s polentovými knedlíčky, ale polévka vyrobená z bujónu, mražené zeleniny a rýže :-p!
A co já? Dneska jsem posnídala makový hřeben, posvačila jsem ovoce a vločky s kokosem, poobědvala jsem musaku s kuřecím masem a povečeřela jsem půl sedmičky Frankovky a +-6 panáků slivovice. Že to asi nebyl dobrý nápad, vím už teď. . . jupíjájéj.
Ale---!!! Mám za sebou první den prvního levelu s Jillian na 30DS :D plus jsem šla dneska přes půl vesnice pěšky, plus jsme si ručně prala svršky. A to se taky počítá! :D

Tak ČUS BAMBUS!
Eva

Obrázek: http://files.myopera.com/Key-Maker/albums/4350642/slivovitza.jpg

6. den

Ahoj,

leze na mě asi jarní únava, připadám si jako jezevec. Jak jsem včera vyhrožovala, tak jsem cvičila. Jenom pár cviků na břicho, ale lepší než nic, že jo. Jindy bych za to byla ráda, ale teď mám i přes to výčitky. Mám totiž pocit, že doma se musí cvičit jedině Jillian.

Tak ČUS BAMBUS!

Eva

Dvojitá dávka cvičení, dvojitý příval energie.

Obrázek: tumblr.com

Dnes jsem cvičila dvakrát. Po obědě to byla Jillian 30DS – level 1 a večer pravidelná hodina aerobiku, na které jsem nastoupena každé úterý v plné polní. Ráno jsem na netu projížděla různé obrázky a fotky ohledně cvičení s Jillian a moc mě upoutala tabulka na odškrtávání programu 30 Days Shred. Vytiskla jsem si ji na formát A4, aby byla pořádně velká a nalepila na skříň. Podle nějaké studie si lidé rádi dělají seznamy, aby potom následně mohli odškrtávat splněné položky. Já patřím mezi tyto osoby. Zaškrtala jsem tři předchozí cvičení, připsala do kolonky i datum a pak honem honem splnit další cvičení, ať můžu vyplnit další políčko. Jsem z toho nadšená jak malé dítě.

MILUJI AEROBIK!!! Každé úterý večer jezdím do tělocvičny, abych si mohla zacvičit, jak už jsem zmiňovala jsem příznivcem sportů, za kterými se musí někam vyrazit, nebýt doma. Bohužel v posledních letech aerobik upadl do nespravedlivého zapomnění  díky všeobecnému pobláznění Zumbou. Skoro všechny lekce v mém okolí byly zrušeny a nahrazeny novým tanečním cvičením. Jsem ale strašně ráda, že po několika letech šílenství,  Zumba ustupuje ze svého vrcholu a do tělocvičen a fitek se pomalu, ale jistě  vracejí lekce jak klasického aerobiku, tak jeho různých forem. J

Po cvičení se cítím vždy skvěle a mám ze sebe radost.  A za dnešek tedy dvojnásob. SPORTU ZDAR!

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

5. den a žebříček potravin

Ahoj, ahoj :-)
jsem na sladké. Tečka. Nemůžu si pomoct, ale pokud nejím opravdu vyvážené jídlo, tak mám chuť na sladké jako blázen. I dnes, když jsem jedla samé zdravé mňamky (a den začala dokonce sladkým ovocem), tak jsem po večeři zblajzla ještě takový kokosový kvádr. Nějaký kokos cake nebo co - prostě fakt štýlo název. Nejsměšnější je, že bratr prohlásil, že on s tím měl sám problém, jak to bylo sladké a syté a že jestli to sním, tak jsem opravdová Otylka! Měl pravdu, vyhrál.
Nejhorší na tom možná ale je, že nemám sebemenší výčitky. Absolutně a jsem naprosto laxní. Snad se můj postoj ke kokinám změní a nebo budu muset strávit půl dne přípravou jídla, abych měla vzornou pyramidu (znáte ze ZŠ).
A co dál? Asi čtrnáct dní zpátky jsem slyšela asi třikrát denně v rádiu o žebříčku nejzdravějších potravin. Že to vyhrála čistá voda, je super - té máme všichni dost (myslím v našich geograf. podmínkách). Nicméně, moderátorka se pozastavovala nad tím, CO JE TO TA QUINOA?!? Ale já jsem věděla a hned jsem měla o cosi lepší den v domnění, že mám větší přehled než paní moderátorová :-) Co chci říct, je ale to, že quinoa se  umístila na 43. místě, což je taky skvělý výsledek.
Já jsem dnes tuhle dobrůtku měla zapečenou společně se zeleninou (mrkev, brokolice, rajče) a sýrem k večeři :-) a zbylo mi i na zítra!

Obrázek:http://zdravejjakorybicka.files.wordpress.com/2011/05/img_6737.jpg

Necvičila jsem, jenom jsem se trošičku protáhla. Kůže se loupala, vlasy rozpadaly, obočí srůstalo - POTŘEBOVALA jsem něco udělat zase s tímto problémem a pak jsem dvě hodiny uklízela. Zítra začnu, přísahám!

Obrázek: http://static.someecards.com/someecards/usercards/MjAxMy01NTY0OTE4NTNhZjRkMDU2.png

Tak ČUS BAMBUS

Eva

Když už Eva nakousla svým příspěvkem novou „výživářskou tabulkou“, tak jsem do ní nakoukla a PŘEKVAPENÍ!!!! Podle tohoto seznamu padesáti nejzdravějších potravin světa můžu mít dnes ze sebe velkou radost, aniž bych to věděla, před tím, než jsem potravu vložila do úst.

Takže za dnešek : odstředěné mléko, zelený čaj, zázvor, losos, káva, olivový olej, brambory, jablko a čistá voda. Osm z padesáti, hmmm, dobrá práce. J

Po víkendové pauze jsem se ráda vrhla na cvičení s Jillian. Cvičilo se mi dnes nějak jinak, lépe a lehčeji, možná to bylo tím, že se mi opravdu chtělo a nemusela jsem se přemlouvat. Přišla jsem taky na nový objev – BAVÍ MĚ TO!!!! A to je na tom to nejlepší.

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Obrázek: http://tn.nova.cz/zpravy/zajimavosti/pro-lidi-je-nejlepsi-cista-voda-podivejte-se-na-10-nejzdravejsich-potravin.html

Vííkend (den 3.a 4.)

Pohybové aktivity na tyto dva dny jsem měla v diáři naplánovány už dlouho. V sobotu jsem byla pozvána na bowling a v neděli mě čekala dvouhra v badmintonu. Byla jsem nadšená z představy, že při setkání s rodinou a přáteli nemusíme jen sedět na zadku, jíst a pít. Spojili jsme příjemné s užitečným, takové dva v jednom. J

Sobotní bowling byl docela náročný, zaprvé jsem ho nehrála několik let a zadruhé jsme měli předplacené dvě hodiny. To jsem byla docela v šoku, mě by stačil určitě i kratší čas, třeba ta hoďka. Hrála jsem s nejlehčí koulí (8kg), vůbec se mi nedařilo, tak jsem to svedla na ni (místo toho, abych zlepšila svůj hod nebo uznala svoji chybu). Brala jsem si tedy už jen těžší váhy, přestože jsem  cítila, že je to na mě moc. Po dvou hodinách jsem byla úplně vyřízená.

Nedělní ráno pak bylo kruté. Strašně mě bolela celá pravá paže, nejvíc předloktí a ještě k tomu levá půlka zadku! Během dne postupně namožení odcházelo a večer jsem šla hrát badminton. S Evou. J Je to drsná protihráčka! Eva umí hrát „bembajz“ asi o tisíc procent lépe než já, takže je spíš moje trenérka než soupeřka. Aspoň se s ní můžu pořád zlepšovat. Hodina badmintonu mě vždycky baví, přestože vždycky s Evou prohraju a naběhám se jako blázen. J

Plán: Zítra mě čeká další cvičení s Jillian. (30 Days Shred)

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Nazdar, ahoj!

I já měla pohybové aktivity (i když v jiném slova smyslu) naplánované v  mém růžovém diáři už delší dobu. Celý pátek a většinu soboty jsem strávila v Ostravě na squashi,  i když "jenom" jako support, ale byla jsem utahaná až až! S tím je spojené i moje jídlo. Bylo zdravé, v přijatelných porcích...ale nacpala jsem do sebe Milu a  hned nato ještě čokoládovou Tatranku, protože jsem prostě asi musela či co.  Ze soboty na neděli jsem spala asi 13 hodin a i tak jsem byla unavená. Nemám na nic čas a to mám pocit, že taky nic nedělám. Dneska jsem byla v práci, po práci jsem měla dívenku na doučko z angličtiny (to mě obvykle strašně vyčerpá :-)) a pak jsem šla hrát badminton s Nikou. Nika přehání, hraje normálně, ale ne často. Oproti naši první hře je to pokrok jako blázen a už to do mě začíná taky prát!!! Na to, že se po bowlingu nemohla skoro hýbat mi to v jednom setu nandala :-)  A tak vzhledem k tomu, že od zítřka už mám (alespoň dva dny) trochu více času, začnu! Na snídani už mám nachystané domácí zapékané müsli (vločky, třtinový cukr, rozinky, ořechy) a k tomu  ovocný salát (jablko,hruška, banán, hroznové víno) s bílým jogurtem. A tím začnu, přísahám, že si radši přivstanu, abych hezky posnídala. S tím mám totiž strašný problém a snídám max. o víkendu a to ještě jen tehdy, když vstanu před polednem :-) ach, ta životospráva!

Tak ČUS BAMBUS!
Eva

Obrázek: https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSPd5cZNYUxG0JGUybuvRmcQx2_mOAdWtrYSAWS1MYdUlnXm3ct

Druhý den

Ach……to cvičení doma........

Dnes už prožívám úplně normálně a běžný den, žádný relax jako včera.  Jídlo se dalo v pohodě zvládnout, zádrhelem se ale stalo cvičení, narážím na stále stejný problém, jak se doma donutit. Myslím, že je to záležitostí silné vůle a nevím ještě čeho všeho, ale já si vždycky najdu nejméně tisíc jiných věcí, co dělat místo cvičení.

Přišla jsem domů a viděla jsem: neumyté nádobí, rozečtenou knížku, prach na poličce, chlupy od pejsánka na zemi plus jsem si vymyslela další kraviny, abych nemohla jít cvičit, potřebuji si dát zábal na vlasy, udělat daňové přiznání atd. Můj seznam by byl asi nekonečný. Naštěstí jsem se posadila s kávou, že budu chvíli odpočívat a pak mi to došlo, pokud si budu pořád hledat nějaké výmluvy, tak asi nedosáhnu žádných výsledků, musím změnit myšlení, 27 minut mě nezabije! A taky když budu cvičit půl hodiny, stejně stihnu vše, co chci dnes dělat. Jak jednoduché. 

Po včerejšku mě bolí prsní svaly a trochu i lýtka. To ale vůbec nevadí, protože mám tento pocit ráda, cítím, že jsem něco dělala. :-D Cvičení mi zase uběhlo strašně rychle a na konci jsem ze sebe měla skvělý pocit. Zvládla jsem to! Přestože se mi vůbec nechtělo, překonala jsem sama sebe a 30DS level 1 – druhý den- ODCVIČENO. 

PS Za odměnu si zajdu večer na víno.

Tak ČUS BAMBUS!

Nikola

Ahoj! Já i když nemusím, tak bych chtěla aspoň zmínit toto:

PS: Jsem ta růžová.

Tak ČUS BAMBUS!

Eva

První den

Než jsem předešlou noc uléhala do postele, přemýšlela jsem, co budu dělat až vstanu, měla jsem totiž úplně volný den sama pro sebe. Představovala jsem jsi pohodový lenošivý den s časopisem, nějaké to kuchtění a taky cvičení. Tak moc jsem se začala těšit na nový den, že jsem z toho málem nemohla usnout.

Ráno jsem si udělala nápoj z mladého ječmene, propadla jsem totiž fenoménu superpotravin a musím zkoušet stále pro mě nové věci. Mnoho lidí tento nápoj odsuzuje pro jeho chuť popřípadě barvu, ale já jsem s ním naprosto spokojená. Jídlo jsem zvládala v pohodě po celý den, je to prostě úplně o něčem jiném, když má člověk klid a čas, nemusí nic dělat ve spěchu a stresu.

Večer jsem vyzkoušela nový recept z časopisu. Karbanátky z červené čočky se salátem. Vypadalo a vonělo to nádherně, ale bohužel mé chuťové pohárky se nenabažily. Moc mi to „nejelo“.

Dnešní véča :-)

Jsem příznivcem cvičení ve fitku, v tělocvičnách apod. Moc tedy neholduji domácímu cvičení, protože mi připadá, že nemám žádnou motivaci, je velice těžké se doma ke cvičení dokopat, ale přesto jsem si řekla, že to může být příjemná, levná a čas šetřící alternativa. Nazula jsem tenisky a pustila si Jillian Michales 30 days shred – level 1. Je to teď velký hit, „snad každý“ zná tenhle program, spousta lidí s ním začíná. Tak proč to nezkusit, že?

Cvičení pro mě bylo náročné, lilo ze mě jako z konve. :-D Na druhou stranu mi těch 27 minut uteklo strašně rychle, byla to sranda. Takže cvičení doma zkusím dát šanci. Dala jsem si za úkol zvládnout celé 30 days s Jillian a pak se uvidí. 

Tak ČUS BAMBUS!

NIKOLA

Nicméně já jsem se na to dneska nevrhla tak krásně jako Nika. Moje životospráva je příšerná, ráno jsem se jen vyškrábala z postele, abych si vyčistila zuby a valila do práce, kde jsem po sobě nechala řvát šéfem a pak, aby toho nebylo málo, jsem zase na oplátku já řvala po všech ostatních lidech v práci. Nic hezkého! Z toho vzteku jsem neměla ani hlad a tak jsem neposnídala, neposvačila a na oběd snědla odporné smažené kuřecí krokety s tatarkou. Ha, toť vše. Až do večera, kdy jsem přicválala z práce, hodila sprchu a šla k Nice na kafe a řešit tenhle blog. U ní jsem snědla 8 sýrových tičinek :-D a byla jsem odměněna káravým pohledem! A jestli jsme si začvičila? Zkusme hádat:
a) ne!
b) už vůbec ne!
Ale zítra budu celý den mezi sportovci na mistrovství republiky ve squashi, tak určitě dostanu pořádnou dávku motivace :)

Tak ČUS BAMBUS!

EVA

3, 2, 1... Start!!!

Jsme dvě mladé holky, které už asi milion dvacet let mluví a stále mluví o cvičení, vhodném jídle, instruktorech, trenérech a o zdravém životním stylu celkově. Zhruba před týdnem jsme zase takhle polemizovaly a shodly jsme se na tom, že využijeme současného boomu okolo blogů zaměřených na hubnutí a taky si jeden založíme. Rozhodly jsme se tedy, že už konečně přestaneme tlachat a začneme něco dělat s našimi těly. "Něco dělat" v našem případě znamená, že potřebujeme shodit strašnou spoustu kil a jako bonus mít těla sám sval:-).
Jak už jsme řekly, jsme na to dvě. Každá jsme jiná, ale i přesto nás spojuje společná vidina krásnějšího a zdravějšího těla.
Dovolujeme si tedy představit Vám náš blog, který bude mapovat naše úsilí. Budeme cvičit, budeme vařit a jíst. Hlavně se ale budeme bavit!!!

Tak ČUS BAMBUS! 

Nikola a Eva

Obrázek: http://www.fitcoach.cz/wp-content/uploads/2011/09/jablko-a-metr1.jpg